PARA QUÊ SERVE O QUE EU FAÇO - Breathing

O exercício de hoje é dedicado aos pilateiros iniciantes. Chama-se BREATHING e o objetivo é mobilizar a coluna para subir e descer o quadril e manter o apoio sobre as escápulas. Trabalha o assoalho pélvico, o transverso do abdome, tríceps braquial e deltoides glúteos.

O objetivo é mobilizar a coluna para subir e descer o quadril

De barriga para cima, apoie os pés na cinta do trapézio e sustente as molas com as mãos em sua extremidade. Inspirando, eleve o quadril e baixe a mola em direção ao trapézio, simultaneamente, deixando o corpo alinhado (ombros, quadril e pés). Mantenha a posição em apneia durante três tempos. Expirando, resista à força das molas e volte à posição de início articulando vértebra por vértebra.